Hoe combineer ik mantelzorg met mijn werk?

Inleiding

Steeds meer mensen combineren een job met zorg voor een ouder, partner of kind. Dat is een mooie, maar ook pittige combinatie.
Misschien herken je het gevoel dat je constant moet schakelen. Of dat je je schuldig voelt – op je werk én thuis. Je bent niet alleen. Maar liefst 46 procent van de mantelzorgers in België combineert de zorg voor een naaste met een job.

In dit artikel lees je hoe je beter omgaat met die dubbele rol. We geven tips, delen je rechten als werknemer én tonen waar je hulp vindt

Werken en mantelzorg, een uitdagende combinatie

Zorgen voor een ander vraagt tijd, energie en aandacht. Combineer dat met deadlines, teammeetings of onregelmatige shifts, en de balans raakt snel zoek.

Veel mantelzorgers botsen op:

vermoeidheid door dubbele belasting
schuldgevoel als ze tijd nemen voor zichzelf
onbegrip op het werk
gebrek aan ondersteuning of flexibele oplossingen

En vaak blijft dit onder de radar. Want mantelzorg overkomt je gewoon – je groeit er stilaan in, zonder officiële erkenning.

Ben jij overbelast?

Doe de mantelzorgtest

Ontdek in 2 minuten hoe het écht met jou gaat

Of je risico loopt op overbelasting
Welke signalen je beter in de gaten houdt
Wat jij vandaag al kan doen om erger te voorkomen
Hoe Helpper jou kan ondersteunen – op jouw tempo

TIP 1

Maak mantelzorg bespreekbaar

Door dit bespreekbaar te maken, ontstaat er vaak meer begrip en kan dit leiden tot een open bedrijfscultuur.

Als mantelzorger is het niet altijd makkelijk om over je situatie te praten. Sommige mantelzorgers houden werk en privé liever gescheiden of hebben schrik dat dit een invloed heeft op hun jobzekerheid. Toch is het een goed idee om aan je werkgever of leidinggevende en zelfs je collega’s te vertellen dat je je werk combineert met mantelzorg. Je hoeft daarom niet meteen in detail te treden. Jij moet je vooral comfortabel voelen bij wat je precies vertelt.

Je werkgever kan met kleine veranderingen een groot verschil maken. Enkele voorbeelden:

Personeelsdienst inschakelen met kennis van mantelzorg.
Van thuis kunnen werken.
Schuiven met werkuren en taken.

TIP 2

Kies voor flexibele werktijden

Kan je het jezelf veroorloven om wat minder te werken? Dan kan je met je werkgever afspraken maken over flexibele werktijden. Denk bijvoorbeeld aan glijdende werkuren of vaker telewerken. Het is ook mogelijk om een (tijdelijke) loopbaanonderbreking of mantelzorgverlof te nemen.

TIP 3

Vraag mantelzorgverlof aan

Laat je erkennen als mantelzorger

Sinds 1 september 2020 kan je bij je ziekenfonds een erkenning als mantelzorger aanvragen die uit 2 attesten bestaat: een erkenning als mantelzorger of als mantelzorger met sociaal recht. Met dat tweede attest kan je mantelzorgverlof aanvragen.

Om mantelzorgverlof op te nemen, dien je dit minstens 7 dagen op voorhand schriftelijk aan te vragen bij je werkgever. Geef dit ook zeker aan bij de RVA. Je hebt namelijk ook recht op een uitkering tijdens je verlof.

vergoedingen voor mantelzorgers voorwaarden mantelzorgverlof

Tip 4

Vergeet jezelf niet

Plan bewust tijd in voor ontspanning. Want als jij op bent, heeft niemand daar baat bij.

Als mantelzorger is het belangrijk om ook aan jezelf te denken. Door goed voor jezelf te zorgen, kan je ook beter voor je naaste zorgen. Neem de tijd om te ontspannen en af en toe te bewegen. Een dagelijkse wandeling van een halfuurtje is zeker al voldoende. Let daarnaast ook op je voeding en zorg voor een goede nachtrust door je dag- en nachtritme op elkaar af te stemmen.

Dankzij zelfzorg laad je je batterijen op en geef jezelf de kans om op adem te komen. Op die manier help je jezelf om de mantelzorg vol te houden en komt dit ook je werk ten goede.

TIP 5

Vraag om hulp

Je hoeft het niet allemaal zelf te doen.

Om hulp vragen is vaak een drempel voor mantelzorgers. Toch sta je er niet alleen voor. Door op tijd hulp te vragen:

krijg je weer tijd voor jezelf.
vermijd je overbelasting.
krijg je meer energie om voor je naaste te zorgen.

Je kan bijvoorbeeld bij vrienden of familie terecht om enkele taken over te nemen. Daarnaast kan je ook hulp inschakelen via platformen die hulp aanbieden voor praktische taken, zoals Helpper.

Meer over Helpper

Vermijd overbelasting

Schakel tijdig extra hulp in via Helpper

Je hoeft het dus niet allemaal zelf te doen.

Via Helpper vind je gescreende helppers in je buurt die kunnen bijspringen wanneer jij dat nodig hebt – of je nu zorgt voor een ouder of iemand met een PVB of PAB.

Ze helpen je bijvoorbeeld bij:

gezelschap, begeleiding of kleine taken
tijdelijk of structureel, op jouw ritme
verzekerd, flexibel en zonder verplichtingen

conclusie

Wees mild voor jezelf.

Je staat er niet alleen voor 💚

Mantelzorg én werk combineren is geen makkelijke taak. Maar je staat er niet alleen voor.
Er zijn rechten, premies, helppers én oplossingen op je maat. Het begint met erkenning.

Elke twee weken op dinsdag

Gratis online infosessie

Ontdek hoe Helpper jou als mantelzorger kan ondersteunen.
Leer meer over vergoeding voor mantelzorg en extra hulp inschakelen.

Reserveer nu je plek

Hulp vinden Helpper Platform Deeleconomie Ouderenzorg Informatief artikel

Hulp bij algemene dagelijkse taken (ADL)

Van boodschappen en administratie tot koken of sorteren: praktische hulp bij dagelijkse taken

Lees meer

Hulp vinden Helpper Platform Deeleconomie Ouderenzorg Informatief artikel

Begeleid vervoer voor afspraken of activiteiten

Samen naar de dokter, winkel of het gemeentehuis? Met begeleid vervoer bied of ontvang je ondersteuning onderweg én op bestemming.

Lees meer

Hulp vinden Deeleconomie Helpper Platform Ouderenzorg Informatief artikel

Hulp bij klussen in huis of in de tuin

Samen een kast monteren, schilderen of het gras maaien? Hulp bij kleine taken die anders blijven liggen.

Lees meer

⇾ naar alle artikels

Hoe combineer je mantelzorg met werk?

Inleiding

Inhoud

Werken en mantelzorg, een uitdagende combinatie

Doe de mantelzorgtest