Terug naar boven

Checklist

9 manieren om overbelasting te voorkomen

Zorgen voor een ander begint met zorg dragen voor jezelf.
Herken signalen

Een

Herken signalen

Vermoeidheid, schuldgevoel, spanningsklachten of het gevoel dat je niet meer kan.

Toon respect

Twee

Durf nee te zeggen

Grenzen stellen is niet egoïstisch. Het is noodzakelijk om de zorg vol te houden.

Plan rustmomenten

Drie

Plan rustmomenten

Pauzes zijn geen luxe. Ze zijn een voorwaarde om te blijven zorgen met energie.

Praat met iemand die je vertrouwt

Vier

Praat met iemand die je vertrouwt

Je hoeft het niet alleen te dragen. Delen maakt lichter.

Hou een zorgdagboek bij

Vijf

Hou een zorgdagboek bij

Schrijf op hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Zo krijg je grip op de situatie.

Zoek praktische hulp in je buurt

Zes

Zoek praktische hulp in je buurt

Schakel tijdig extra hulp in, je hoeft niet alles zelf te doen.

voorzie vervanging op moeilijke dagen

Zeven

Voorzie vervanging op moeilijke dagen

Leg vooraf iemand vast die inspringt als het even te veel is.

Maak afspraken

Acht

Maak vooraf een lijstje van wie je kan inschakelen

Zo wordt hulp vragen minder moeilijk op momenten dat het je even te veel wordt.

Gun jezelf iets zonder reden

Negen

Gun jezelf iets zonder reden

Wandelen, lachen, niets doen… Je verdient het. Altijd. 

CST_2026_Q2

Contacteer ons

Heb je nog vragen?

Heb je nog vragen na het lezen van dit artikel? Contacteer ons. We helpen je graag verder.

Veelgestelde vragen